Til forsiden
Diet.dk

Her kan du beregne dit BMI, dit kalorieforbrug og hvor lang tid det vil tage dig at opnå en vægtforandring.

Den energi du indtager gennem din mad og den energi du forbruger gennem bevægelse måles i joule eller cal - og begge kan beregnes for at sammenligne dit energiindtag og dit energiforbrug. Det er særligt nyttigt når du ønsker at ændre din vægt, da et vægttab altid kommer af at dit energiforbrug er større end dit energiindtag, samt at vægtøgning kommer at at dit energiindtag er større end dit energiforbrug.

På denne side kan du beregne dit energiindtag gennem en formel sat af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Den er naturligvis ikke helt nøjagtig, da den ikke følger dig overalt, men den giver et godt indblik i hvad du forbruger, og dermed hvor meget du kan spise.

Når du ved hvad du forbruger er det tid til at se på dit energiindtag. Du bør notere hvad du spiser i gram og kcal - det sidste finder du bag på pakken af varen i en energitabel, hvor der er angivet hvor mange kcal der er pr. 100 g. af varen. Nogle råvarer er ikke udstyret med en energitabel, og det er derfor nødvendigt at slå op i en kalorietabel.

Når du har oplysningerne om føden beregnes energiindtaget sådan: (antal kcal / 100) x antal gram indtaget

Læg til sidst alle dine indtagede fødevarer sammen og sammenlign dit energiindtag med dit energiforbrug.

God Førnøjelse!